Tuyệt chiêu giảm 11kg chỉ trong 14 ngày từ trứng luộc

Có bí quyết này trong tay, lớp mỡ bụng dù cứng đầu, lâu năm đến mấy cũng san phẳng hoàn toàn, eo thon gọn gấp 5 lần tập gym.

Nếu đang có ý định giảm cân ngay tại nhà thì các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên áp dụng chế độ ăn kiêng từ trứng luộc. Bởi thành phần tự nhiên bên trong chứa rất nhiều protein giúp hạn chế chứng thèm ăn, tạo cảm giác no lâu hơn. Từ đó, góp phần quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo dư thừa một cách hiệu quả.

- tuyet chieu giam 11kg chi trong 14 ngay tu trung luoc1 - Tuyệt chiêu giảm 11kg chỉ trong 14 ngày từ trứng luộc

Dưới đây là thực đơn giảm cân trong 14 ngày từ trứng luộc, bạn nên tham khảo để có vóc dáng mảnh mai, thon gọn như mong muốn.

>>>Xem thêm: Viên uống giảm cân OZ SLIM 40 viên hiệu quả nhất thế giới mà không cần ăn kiêng!

Tuần thứ nhất
Thứ 2:

- tuyet chieu giam 11kg chi trong 14 ngay tu trung luoc2 - Tuyệt chiêu giảm 11kg chỉ trong 14 ngày từ trứng luộc

– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 ly sữa tươi không đường
– Bữa trưa: 1 củ khoai lang + 1 quả táo
– Bữa tối: 1 đĩa salad + 1 quả trứng luộc + thịt (gà, bò)
Thứ 3:
– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 ly nước ép cam
– Bữa trưa: 1 đĩa rau xanh + thịt
– Bữa tối: 1 quả trứng luộc + bánh mì
Thứ 4:

- tuyet chieu giam 11kg chi trong 14 ngay tu trung luoc3 - Tuyệt chiêu giảm 11kg chỉ trong 14 ngày từ trứng luộc

– Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 1 miếng bánh mì
– Bữa trưa: 1 đĩa salad + thịt + 1 quả trứng luộc
– Bữa tối: 1 củ khoai lang
Thứ 5:
– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc
– Bữa trưa: 1 đĩa rau xanh + cá + 1 quả táo
– Bữa tối: Bánh mì + 1 ly nước ép trái cây
Thứ 6:

- tuyet chieu giam 11kg chi trong 14 ngay tu trung luoc4 - Tuyệt chiêu giảm 11kg chỉ trong 14 ngày từ trứng luộc

– Bữa sáng: Bánh mì + 1 quả cam
– Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + đĩa salad + thịt
– Bữa tối: 1 ly nước ép táo + 1 quả trứng luộc
Thứ 7:
– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả cam
– Bữa trưa: 1 đĩa trái cây
– Bữa tối: 1 đĩa rau xanh + thịt
Chủ Nhật:

- tuyet chieu giam 11kg chi trong 14 ngay tu trung luoc5 - Tuyệt chiêu giảm 11kg chỉ trong 14 ngày từ trứng luộc

– Bữa sáng: 1 quả chuối + 1 quả trứng luộc
– Bữa trưa: 1 đĩa salad trộn + cá hấp + 1 quả táo
– Bữa tối: 1 củ khoai lang

 

Tuần thứ 2
Thứ 2:

– Bữa sáng: 1 củ khoai lang + 1 ly sữa tươi
– Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + 1 đĩa salad
– Bữa tối: Bánh mì + 1 quả cam
Thứ 3:
– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc
– Bữa trưa: 1 đĩa rau xanh + thịt
– Bữa tối: Bánh mì + 1 ly nước ép trái cây
Thứ 4:
– Bữa sáng: Bánh mì + 2 quả trứng luộc
– Bữa trưa: Cá hấp + 1 đĩa salad trộn + 1 quả táo
– Bữa tối: 1 củ khoai lang
Thứ 5:
– Bữa sáng: 1 bánh mì + sữa
– Bữa trưa: 1 đĩa hoa quả + 2 quả trứng luộc
– Bữa tối: Salad và thịt gà hấp
Thứ 6:

- tuyet chieu giam 11kg chi trong 14 ngay tu trung luoc6 - Tuyệt chiêu giảm 11kg chỉ trong 14 ngày từ trứng luộc

– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả cam
– Bữa trưa: 1 đĩa salad trộn
– Bữa tối: Thịt + rau xanh
Thứ 7:
– Bữa sáng: 1 củ khoai lang + 1 ly nước ép
– Bữa trưa: 1 đĩa rau xanh + cá
– Bữa tối: 1 đĩa trái cây
Chủ Nhật:
– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả táo
– Bữa trưa: Rau xanh + thịt
– Bữa tối: 1 quả trứng luộc + 1 ly sữa tươi

- tuyet chieu giam 11kg chi trong 14 ngay tu trung luoc8 - Tuyệt chiêu giảm 11kg chỉ trong 14 ngày từ trứng luộc

Những lưu ý nhỏ nhỏ khi ăn trứng gà giảm cân
– Để đạt hiệu quả cao nhất bạn nên lựa chọn trứng gà thay cho trứng vịt. Bởi trứng gà ít bị tanh và dễ ăn hơn.
– Duy trì đều đặn mỗi ngày 2 lít nước. Hạn chế tiêu thụ đồ ăn nhanh, thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, kiêng đường và muối, thức uống chứa chất kích thích như rượu, bia.
– Bên cạnh đó bạn có thể kết hợp các động tác thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, bơi…. để tăng hiệu quả giảm cân nhanh gấp 2 lần bình thường.

Bài viết cùng danh mục:

Bình luận