NHỮNG “TUYỆT CHIÊU” GIÚP GIẢM ĐAU KHI CHUYỂN DẠ CÁC MẸ BẦU CẦN BIẾT

Biết được những “tuyệt chiêu” này, có thể các cơn đau khi chuyển dạ của mẹ bầu sẽ chỉ là “chuyện nhỏ”.

Tất cả cơn chuyển dạ đều gây đau đớn, nhưng tùy vào cơ địa mỗi mẹ bầu mà mức độ đau và các cơn co thắt diễn ra khác nhau. Nhưng các mẹ bầu nên nhớ rằng, cơn đau chính là một phần rất tích cực của sự chuyển dạ, vì cứ sau mỗi lần co thắt thì thời khắc chào đời của con càng đến gần hơn. Và theo các bác sĩ sản khoa, không có tư thế nào là hoàn hảo cho cơn đau chuyển dạ và mỗi sản phụ lại hợp với một vài thư thế nhất định, vì vậy hãy thử hết những cách dưới đây để có thể chọn cho mình tư thế hợp lý nhất nhằm giúp giảm bớt những cơn đau khi vượt cạn.

Đứng tựa vào chồng hoặc người thân

bestie tu the giup giam dau khi chuyen da

Trong giai đoạn đầu của việc chuyển dạ, tư thế đứng thẳng sẽ giúp cơn co thắt giảm cường độ, khiến mẹ bầu bớt đau hơn. Các mẹ bầu có thể tựa vào chồng hoặc người thân trong tư thế đứng thẳng, một tay vòng qua cổ chồng/người thân. Khi cơn đau dữ dội hơn, các mẹ bầu hãy nhẹ nhàng đu đưa người như đang nhảy một điệu nhẹ nhàng và nhờ chồng/ người thân massage lưng giúp mình.

Ngồi trên ghế và lắc lư cơ thể

bestie tu the giup giam dau khi chuyen da

 

Các bác sĩ sản khoa cho biết, việc cử động đều đặn trong lúc chuyển dạ sẽ giúp mẹ bầu giảm cơn đau đáng kể. Các mẹ bầu có thể ngồi trên một chiếc ghế vật gì đó tương tự, miễn sao chúng không quá cao để bạn có thể chạm được cả bàn chân xuống đất. Sau đó, hãy nhẹ nhàng lắc lư thân mình qua phải - qua trái thật nhịp nhàng.

Ngồi gục đầu vào thành ghế

bestie tu the giup giam dau khi chuyen da

Ngoài những cơ co thắt, trong thời gian chuyển dạ có rất nhiều mẹ bầu cảm thấy lưng đau đớn như sắp gãy. Lúc này, mẹ bầu hãy ngồi trên ghế nhưng quay ngược người lại gục đầu trên thành ghế, đồng người nhờ người thân massage lưng cho mình. Những việc làm này sẽ giúp các mẹ bầu có cảm giác dễ chịu hơn để đối phó với những cơn đau.

Đứng và một chân gác lên ghế

bestie tu the giup giam dau khi chuyen da

Động tác thoạt nhìn như đang tập thể dục này lại có tác dụng giảm đau rất hiệu quả với một số mẹ bầu. Chỉ lưu ý rằng, bạn không nên chọn ghế quá cao vì động tác này yêu cầu bàn chân còn lại có thể tiếp xúc hoàn toàn với mặt đất. Nếu không có sẵn ghế, bạn có thể chọn một chiếc bục kê chân hay chiếc đôn… để thực hiện tư thế này.

Ngồi trên ghế và gác một chân lên cao

bestie tu the giup giam dau khi chuyen da

Dùng một cái đôn có độ cao vừa phải, kê một chân lên đó trong khi bạn đang ngồi trên ghế như hình. Bạn có thể đổi chân thường xuyên để cảm thấy dễ chịu hơn.

Quỳ gối ôm quả bóng

bestie tu the giup giam dau khi chuyen da

Tư thế này được nhiều bác sĩ sản khoa đánh giá là phù hợp với rất nhiều mẹ bầu. Quỳ gối và ôm một quả bóng là cách để giúp mẹ bầu giảm tình trạng đau lưng, trong khi đó phần trên và đôi tay của sản phụ được thả lỏng hoàn toàn trên quả bóng.

 Ngồi xổm, tay vịn vào thành ghế

bestie tu the giup giam dau khi chuyen da

Hãy vịn tay vào một nơi chắc chắn như thành ghế hoặc mép giường khi ngồi xổm. Cũng có thể nhờ chồng hoặc người thân ngồi lên ghế, còn bạn vịn tay vào hai đầu gối của họ. Khi bụng của mẹ bầu đang rất to sẽ thực hiện tư thế này hơi khó, nhưng nếu có thể thì hãy thử nhé. Vì ngồi xổm giúp khung xương chậu rộng mở, tạo điều kiện cho bé tụt xuống nhanh hơn.

Ngồi tựa lưng vào tường

bestie tu the giup giam dau khi chuyen da

Tư thế này khá đơn giản nhưng lại có tác dụng rất tốt với một số mẹ bầu. Bạn hãy kê thêm gối phía sau để tránh bị đau lưng mỗi khi có cơn co thắt. Trong mỗi cơn co, hãy gập - duỗi đầu gối sao cho bạn cảm thấy dễ chịu nhất.

Quỳ gối, tay chống xuống giường

bestie tu the giup giam dau khi chuyen da

Cac mẹ bầu có thể thử tư thế này trên giường hoặc sàn nhà trải thảm. Khi thực hiện, mẹ bầu sẽ có cảm giác hơi căng tức ở xương sống nhưng thực sự kiểu này giúp giảm đau lưng và giúp em bé xoay về tư thế thuận lợi nhất. Đây cũng là tư thế được các bác sĩ sản khoa cho rằng sẽ giúp em bé nhận được nhiều oxy nhất trong quá trình chuyển dạ.

Nằm nghiêng một bên và kẹp gối vào hai chân

bestie tu the giup giam dau khi chuyen da

Các mẹ bầu hãy áp dụng tư thế này để có những phút nghỉ ngơi ngắn giữa những cơn co thắt. Hãy nằm nghiêng một bên và kẹp gối vào hai chân sao cho thoải mái nhất. Kiểu nằm này giúp máu từ mẹ vận chuyển vào bào thai là tối đa. Ngoài ra, tư thế này còn giúp nâng đỡ bụng bầu, giảm đau lưng cho mẹ.

Trên đây là những mẹo sức khỏe tuyệt hay dành cho các mẹ bầu. Các mẹ bầu có thể trao đổi thêm với bác sĩ và tự chọn ra tư thế phù hợp nhất nhé! Hãy cứ tự tin tận hưởng một kỳ mang thai hạnh phúc, khỏe mạnh và đừng quên truy cập KHO HÀNG ÚC để có thêm nhiều thông tin hữu ích cho sức khỏe bạn nhé!

>>>Xem thêm các sản phẩm cho chị em bầu bí tại CHĂM SÓC BÀ BẦU

Bài viết cùng danh mục:

Bình luận