NÊN BỔ SUNG BAO NHIÊU VITAMIN C LÀ ĐỦ?

Chào cả nhà. Gần đây Kho Hàng Úc thấy rất nhiều chị em thắc mắc về liều lượng uống Vitamin C quá, ai cũng sợ bị uống quá liều. Thông tin ở Việt Nam thì lại khá nhiễu loạn và không chính xác, nên Kho Hàng úc sẽ dịch thông tin về liều lượng Vitamin C từ trang thông tin y tế uy tín Mayo Clinic để các bạn yên tâm bổ sung nhé.

Mayo Clinic là tổ chức phi lợi nhuận có lịch sử lâu đời, chuyên nghiên cứu, thực hiện cuộc thí nghiệm lâm sàng, giáo dục và cung cấp chuyên gia về lĩnh vực y tế cảu Mỹ nên có độ tin cậy rất cao. Đây là Link gốc của bài viết: http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/vitamin-c/dosing/hrb-20060322

Kho Hàng úc thấy có một đặc điểm chung, đó là các bạn thường lấy liều lượng chung của Vitamin C để áp dụng lên toàn bộ các trường hợp. Ví dụ: Áp dụng liều lượng bổ sung Vitamin C hằng ngày để cơ thể hoạt động khỏe mạnh lên liều lượng Vitamin C khi uống Glutathione và cho rằng mình đang uống quá liều. Hi vọng sau khi đọc bài viết này xong các bạn sẽ không còn suy nghĩ đó nữa nhé.

Theo Hội đồng Thực phẩm và Dinh dưỡng Hoa Kỳ của Viện Y học (U.S Food and Nutrition Board of The Institute Of Medicine) thì lượng Vitamin C hằng ngày cho:

Trẻ em (dưới 18 tuổi):
Trẻ 0-12 tháng tuổi: chỉ cần Vitamin C trong sữa mẹ là đủ;
Trẻ 1-3 tuổi: 15 miligam, liều lượng tối đa: 400 miligan mỗi ngày;
Trẻ 4-8 tuổi: 25 miligam, liều lượng tối đa: 650 miligam mỗi ngày;
Trẻ 9-13 tuổi: 45 miligam, liều lượng tối đa: 1.200 miligam mỗi ngày;
Thanh thiếu niên 14-18 tuổi: 75 miligam đối với bé trai và 65 miligam đối với bé gái. Liều lượng tối đa cho phụ nữ mang thai và cho con bú ở độ tuổi này: 1.800 miligam hàng ngày.

Người lớn (trên 18 tuổi):
Phụ nữ: 75mg vitamin C mỗi ngày.
Phụ nữ đang mang thai: 100-1.000mg uống từ 1-4 lần mỗi ngày trong suốt thời kỳ mang thai cho đến khi sinh.
Phụ nữ đang cho con bú: 120-1.500mg mỗi ngày.
Nam giới trên 18 tuổi: 90mg mỗi ngày.
Đối với những người hút thuốc lá: +35 mg Vitamin C mỗi ngày vào liều lượng trên.
Ở điều kiện bình thường, liều lượng tối đa khi uống hằng ngày ở cả nam giới và phụ nữ trên 18 tuổi (kể cả phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú) là 2.000mg mỗi ngày.

ĐỂ CHỐNG OXY HÓA:
200-1.000mg vitamin C uốnghàng ngày trong 4 tuần đến 1 năm;
300-3.000mg vitamin C tiêm vào tĩnh mạch, tiêm một liều duy nhất hoặc tiêm trong 8 tuần.

ĐỂ PHÒNG NGỪA UNG THƯ VÚ:
500mg vitamin C uống hàng ngày.

ĐỂ PHÒNG NGỪA UNG THƯ:
120-2.000mg Vitamin C uống hàng ngày trong 6-8 năm.

ĐỂ NGĂN NGỪA BỆNH CẢM THÔNG THƯỜNG Ở NHỮNG NGƯỜI SỐNG TRONG MÔI TRƯỜNG KHẮC NGHIỆT:
200mg vitamin C uống hàng ngày trong 14 ngày.

ĐỂ NGĂN NGỪA CẢM LẠNH NÓI CHUNG:
30-3.000mg vitamin C uống hàng ngày trong mùa đông từ 2 đến 8 tuần.

ĐỂ TĂNG KHẢ NĂNG SINH SẢN:
750mg vitamin C uống hàng ngày trong 6 tháng.

C ĐỐI VỚI NHỮNG NGƯỜI BỊ BỆNH TIM:
2gr vitamin C uống trước khi giải phẫu, sau đó uống  1gr mỗi ngày trong 5 ngày.

ĐỐI VỚI NGƯỜI NHIỄM H.pylori:
400-1.000mg vitamin C uống hàng ngày trong vòng 7 tuần.

ĐỐI VỚI NGƯỜI BỊ CAO HUYẾT ÁP:
60-4.000mg vitamin C uống hằng ngày trong 6-16 tuần.

ĐỐI VỚI NGƯỜI BỊ BỆNH THẬN:
3gr vitamin C uốn trước khi làm các thủ thuật giải độc, sau đó 2gr vào buổi tối và một lần nữa vào sáng hôm sau;
100-200mg vitamin C uống hàng ngày.

ĐỐI VỚI NGƯỜI BỊ BỆNH GAN:
120-3.000mg vitamin C uống hàng ngày trong 1 ngày đến 6 tháng.

ĐỂ GIA TĂNG TUỔI THỌ:
60-2.000mg vitamin C uống hàngngày từ 1 tháng đến 9,5 năm.

ĐỂ TĂNG KHẢ NĂNG CHỐNG LẠI NITRATE (Nitrate là thành phần trong phân đạm và thuốc kích thích tăng trưởng cây trồng):
3-6gr vitamin C uống hàng ngày.

ĐỐI VỚI NGƯỜI BỊ UNG THƯ TUYẾN TIỀN LIỆT:
500mg vitamin C uống hàng ngày trong khoảng 8 năm.

ĐỐI VỚI NHỮNG NGƯỜI THIẾU MÁU:
200-300mg vitamin C tiêm tĩnh mạch 3 lần mỗi tuần trong 3-6 tháng.

ĐỂ PHÒNG NGỪA BỆNH GOUT:
500-1.500mg vitamin C mỗi ngày từ thực phẩm hoặc từ TPCN.

>>>Xem thêm: Viên uống bổ sung Vitamin C tự nhiên Blackmores Bio C 1000mg

Bài viết cùng danh mục:

Bình luận