ĐÂY LÀ LÍ DO TẠI SAO TẬP ĐỀU ĐẶN, ĂN ÍT NHƯNG CÂN NẶNG VẪN KHÔNG GIẢM

Có thể nói việc giảm cân chưa bao giờ là dễ dàng bởi nó đòi hỏi sự kiên trì, tính khoa học và một tinh thần vững vàng. Nhưng không phải ai cũng biết cách thực hiện nó một cách đúng đắn và khoa học nhất. Có thể bạn tự nhận thấy rằng mình đã áp dụng chế độ tập luyện hợp lý và ăn rất ít nhưng không hiểu sao cân nặng không hề giảm đi mà thậm chí còn có xu hướng tăng nhanh.

Về cơ bản, quá trình giảm cân cần sự kết hợp hài hòa giữa chế độ ăn uống sinh hoạt hợp lý và những bài tập thể chất đúng cách. Đôi khi vấn đề lại nằm ở những thói quen bạn tưởng như nhỏ nhặt và vô hại lại đang khiến công cuộc giảm cân của bạn gặp không ít khó khăn. Dưới đây là những thói quen khiến công cuọc giảm cân của bạn thất bại.
>>>Xem thêm: Oz Slim giảm cân an toàn và hiệu quả nhất thế giới! 

Ăn chưa đủ

bestie li do an it tap nhieu van map

Đúng! Hãy ăn đủ bữa để giảm cân. Nhiều người thường chọn cách nhịn ăn để giảm cân và quả thực nếu bạn có khả năng nhịn ăn tốt thì bạn sẽ thắt chặt được vòng eo của mình rất nhanh. Nhưng giảm cân bằng cách này rất nguy hiểm đến sức khỏe và bạn sẽ nhanh chóng lấy lại số cân đã tiêu hao trước đó bởi rõ ràng bạn không thể nhịn ăn mãi được. Nếu muốn giảm cân một cách khoa học, bạn hãy giữ thói quen ăn đúng giờ và ăn đủ ba bữa trong ngày. Nguyên tắc ở đây là đừng để cơ thể bị đói. Cơ thể con người là một cỗ máy hoạt động 24/24, khi không được tiếp nhận calories đương nhiên cơ thể sẽ phản ứng bằng những cơn đói và càng đói bạn sẽ càng “thèm” đồ ngọt và thức ăn nhiều dầu mỡ.

Ngủ không đủ giấc

bestie li do an it tap nhieu van map

Nhiều người nghĩ rằng càng ngủ nhiều sẽ càng béo nhưng thực tế, khi bạn càng thiếu ngủ bạn sẽ càng dễ tăng cân. Các nhà khoa học chứng minh mối quan hệ mật thiết giữa thời gian ngủ trong ngày và số cân mà bạn tích lũy. Một giấc ngủ không ngon và kéo dài không đủ thời gian cần thiết là một trong những nguyên nhân chính gây ra chứng béo phì. Thói quen xấu này làm chậm quá trình chuyển hóa, làm tăng cảm giác thèm ăn và thậm chí gây hiện tượng thèm ăn đồ ngọt và dầu mỡ vào ngày hôm sau. Vậy nên hãy tạo thói quen ngủ sớm và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để cơ thể luôn hoạt động đúng nhịp sinh hoạt.

Bữa ăn chưa có thật nhiều màu sắc

bestie li do an it tap nhieu van map

Hãy biến mỗi bữa ăn của mình trở nên sinh động và nhiều màu sắc nhất có thể. Điều này vừa tạo cảm hứng khi ăn vừa đảm bảo rằng bạn nạp đủ chất dinh dưỡng vào cơ thể. Cơ thể sẽ không bao giờ bị thiếu chất giúp bạn hạn chế thói quen ăn vặt. Trên thực tế, không có thực phẩm nào gây hại cho sức khỏe, vấn đề là bạn tiêu thụ nó với mức độ như thế nào. Và hãy nhớ rằng, bất cứ cái gì cũng vậy, nhiều quá có khi lại không tốt.

Vừa ăn vừa làm việc khác

bestie li do an it tap nhieu van map

Bạn hãy tập thói quen tập trung vào bữa ăn của mình, đừng vừa ăn vừa sử dụng máy tính, đọc sách hay xem phim. Điều này tưởng chừng đơn giản nhưng lại rất khó thực hiện, nhất là với dân công sở. Bởi họ thường tranh thủ vừa ăn trưa vừa làm nốt việc hoặc xem tiếp bộ phim đang dang dở. Hãy bỏ ngay thói quen không tốt này nếu không muốn số cân nặng của mình ngày một tăng thêm, bạn nhé!

Không cho cơ thể nghỉ ngơi

bestie li do an it tap nhieu van map

Khoa học đã chứng minh, khi bạn tập luyện quá sức cơ thể sẽ tự động chuyển sang chế độ sinh tồn gây hiện tượng tích tụ và trữ mỡ. Chính vì vậy, bạn hãy tạo cho mình thói quen nghỉ ngơi thư giãn sau mỗi buổi tập căng thẳng. Nhưng tốt nhất là hãy tập luyện vừa sức, có chế độ nghỉ ngơi khoa học (chia lịch tập từng nhóm cơ mỗi ngày khác nhau).
 

Sử dụng những loại thuốc gây tăng cân

bestie li do an it tap nhieu van map

Rất nhiều loại thuốc có tác dụng phụ gây tăng cân do tích nước trong cơ thể, điển hình là thuốc tránh thai hàng ngày hay vài loại thuốc phụ khoa khác. Nếu cần thiết, hãy sử dụng những biện pháp an toàn với sức khoẻ hơn nhằm hạn chế các loại thuốc ấy.

Uống chưa đủ nước

bestie li do an it tap nhieu van map

Nước luôn luôn rất cần cho cơ thể và nước cũng rất hữu hiệu trong việc lấp đầy dạ dày trong trường hợp bạn có cảm giác đói mặc dù chưa đến bữa chính. Hãy uống thật nhiều nước khi thấy đói, bạn nhé. Uống nước còn giúp bạn lọc thận tốt, và ngay cả việc phải ra vào toilet thường xuyên cũng là một cách để vận động cơ thể.

 

Bài viết cùng danh mục:

Bình luận